Фитнес-бутеры

Кто сказал, что бутерброды не подходят для рациона правильного питания? Просто их нужно делать из полезных продуктов и тогда они будут хорошим вариантом для перекуса, который удобно взять с собой.

Ингредиенты

• 6 хлебцев

• 2 ст.л. мягкого творога 0%

• 1 шт огурец

• семга с/с, приготленная куриная грудка для начинки

• соль, перец, приправы по вкусу

Приготовление

1. Добавляем в творог соль, перец и любимые приправы, хорошенько перемешиваем. Берем хлебцы и мажем получившейся творожной массой.

2. Сверху выкладываем начинку, например, чень удачное сочетание семга+огурец и куриная грудка+огурец.

3. По желанию украшаем зеленью.

Пищевой состав

Порций: 6

1 порция: 1/6

Энергетическая ценность 1 порции: 76 ккал (с семгой)/ 75 ккал (с курицей)

Белки: 6,7 г (с семгой)/ 9 г (с курицей)

Жиры: 2,6 г (с семгой)/ 1,4 г (с курицей)

Углеводы: 6,7 г (с семгой)/ 6,7 (с курицей)

Примечание

Что касается начинки, то здесь вы можете проявить фантазию и выбрать любые ингредиенты на ваш вкус в соответствии с вашим питанием. Например, можно использовать кусочки индейки, говядины, телятины, крольчатины, тунца. Из овощей прекрасно подойдут листья салата, томаты, авокадо, соленые огурчики (без сахара), лук, руккола. Вместо творога можно использовать томатную пасту или другие соусы homemade (аджика,сальса, гуакамоле, песто...). Так же можно добавить кусочек маложирного сыра.

#закуски #перекус